Идеи моделирования платья Шей со мной

Идеи моделирования платья Шей со мной

Заклинило спину в пояснице: экстренная помощь

Если у человека заклинило спину, как правило, он начинает паниковать, пытаясь выпрямиться резкими движениями. А действовать нужно, наоборот, спокойно и рассудительно. В первую очередь успокойтесь и лягте на ровную поверхность – на кровать, диван, а лучше всего – на пол. Согните ноги в коленях и положите их на возвышение (например, на стул). В этом состоянии спина максимально расслаблена, так что со временем боль начнет отступать.

Когда боль полностью стихнет, аккуратно перевернитесь на правый бок и поднимитесь на четвереньки. В этом положении доберитесь до любой опоры, которая поможет вам встать на ноги. Действуйте очень медленно! Возьмите широкий шарф или полотенце и обмотайте им поясницу, чтобы зафиксировать ее. В течение суток после приступа придерживайтесь постельного режима.

Меры профилактики

После того как вам стало легче, нужно внимательно следить за своим самочувствием и следовать описанным ниже советам:

• не носите слишком тяжелые вещи;

• не наклоняйтесь вниз, если вам нужно что-то взять с пола, просто приседайте, оставляя спину прямой;

• не переохлаждайтесь, избегайте любых сквозняков;

• приобретите для себя ортопедический матрас и ортопедическую подушку;

• не запускайте вирусные болезни и простуды, вовремя их лечите;

• ведите активный образ жизни, по утрам делайте зарядку, выясните у врача, какой вид спорта для вас подходит, и занимайтесь им;

• делайте акцент на укрепление мышц пресса, спины, ног;

• придерживайтесь принципов правильного питания, откажитесь от сигарет;

• избегайте стрессов и не забывайте отдыхать.

Чтобы начать профессиональное лечение, отправляйтесь к терапевту. Он назначит вам рентген и томографию. Дальше терапевт направит вас к хирургу либо костоправу. Кроме того, существует врач-вертебролог. Он занимается непосредственно лечением болезней позвоночника.

Если хотя бы раз у вас случалась подобная проблема со спиной, визит в больницу лучше не откладывать. Даже если вы справились с ней очень быстро, резкая боль может все равно настигнуть вас в самый неподходящий момент. Чем раньше вы начнете лечение, тем быстрее и проще оно будет протекать.

Идеи моделирования платья Шей со мной Маникюр клубника на ногтях пошагово: фото дизайна ногтей Идеи моделирования платья Шей со мной Наружная деревянная лестница нюансы изготовления Идеи моделирования платья Шей со мной Татуировка бантик - Горячие тату - Татуировки: лучшие Идеи моделирования платья Шей со мной С днем Рождения женщине прикольная открытка - С Днем Идеи моделирования платья Шей со мной «Бабушкины» способы удаления ненужных волос навсегда Идеи моделирования платья Шей со мной Кексы с начинкой - рецепты с фото на Повар. ру (51)
Идеи моделирования платья Шей со мной Идеи моделирования платья Шей со мной Идеи моделирования платья Шей со мной Идеи моделирования платья Шей со мной Идеи моделирования платья Шей со мной Идеи моделирования платья Шей со мной Идеи моделирования платья Шей со мной Идеи моделирования платья Шей со мной Идеи моделирования платья Шей со мной Идеи моделирования платья Шей со мной
Популярное: