Вышивка крестиком / Увлечения и хобби

Вышивка крестиком / Увлечения и хобби

Сшила не так давно для своих тренировок утяжелители, которые вышли по 1,2 кг. каждый (наполнены не очень плотно, думаю можно увеличить массу до 1,5-1,7 кг). Но они у меня универсальные, поэтому вес легко регулируется. Если нет возможности приобрести новые в магазине, можно воспользоваться приведенным ниже способом изготовления утяжелителей, даже не зная азов швейного мастерства.

В этой статье я не стану объяснять всю важность утяжелителей, так как вы и без меня это знаете. Цели у вех разные: у кого то похудение, у кого то повышение выносливости. Поэтому сразу переходим к делу.

Как сделать утяжелители?

Сшить утяжелители для рук и ног достаточно просто своими руками. Главное в качестве материала-основы использовать прочную ткань. В моем случае это джинса.

Материал на два утяжелителя:

  • Джинсовая ткань — 4 куска по 45 х 20 см.
  • Липучка — 1,6 м.
  • Молния — 2 шт. по 40 см.
  • Капроновая лента — 1,6 м.
  • Металлический овал — 2 шт.

утяжелители своими руками1. Я распорола свои старые джинсы и вырезала четыре вот таких прямоугольника 45 х 20 см. Причем, с одного края они уже сшиты между собой, потому что это штанины от ждинс.

сшить утяжелители для рук2.  Потом по центру одной части материала я прострочила капроновую ленту с липкой лентой. ВНИМАНИЕ! На фото у меня пришито немного не верно. По незнанию, я прострочила эту белую полосу до конца материала. В итоге оказалось, что так делать не надо и пришлось немного распороть. С правого края необходимо оставить 10 см. для более плотного застегивания.

утяжелители для ног своими руками3. Вблизи это выглядит так. Сперва идет застежка, потом липкая лента с жесткой основой (до конца материала), после чего идет капроновый хвост с мягкой липкой лентой.

как сделать утяжелители для рук4. Потом я сшила такую сумочку с молнией. Ее итоговый размер: 37 х 18 см.

утяжелители для ног своими руками5. Далее длину утяжелителя я разделила на четыре равных части и прострочила эти места на машинке. Получилось четыре кармашка, которые можно наполнять песком или крупами. Чтобы не марать утяжелители, песок сперва нужно сложить в полиэтиленовый мешочек, и только потом отправлять в карман. (С крупами утяжелители будут немного легче, чем с песком). А если в песок добавить маленькие кусочки свинца, они станут еще тяжелее :).

утяжелители для рук и ног сшить6. На этой картинке хорошо видно, докуда мне пришлось отпороть капроновую ленту, о которой я писала во втором пункте.

утяжелители для рук и ног7. И кстати, застежку мне пришлось сменить, потому как первая (та, что на фото выше) была не очень удачная, с полукругом. Заменила на прямоугольную.

утяжелители для рук своими руками

как сделать утяжелители8. Эти утяжелители я применяю и для рук и для ног, в зависимости от вида упражнения. На более объемные ноги, достаточно будет немного удлинить материал.

ВАЖНО! Хочется еще отметить, что для более жесткой фиксации, можно было бы пришить не одну ленту по центру, а две по краям. Я свои перешивать смысла не вижу, а вы если будете шить учтите этот момент.

Удачных тренировок и повышения выносливости!

Данный мастер класс подготовлен специально для женского сайта. Копирование без обратной активной ссылки запрещено!

Тизерная сеть

Вам может понравиться:

 

Поделитесь статьей в соц. сетях:

Вышивка крестиком / Увлечения и хобби Всеукраинский Проект Собери Вышивка крестиком / Увлечения и хобби Поздравления Племяннице Вышивка крестиком / Увлечения и хобби Клубника на ногтях - фото идей дизайна ногтей - Best Маникюр Вышивка крестиком / Увлечения и хобби Расширительный бачок для отопления своими руками Вышивка крестиком / Увлечения и хобби Плед из флиса своими руками - Ручная работа Вышивка крестиком / Увлечения и хобби Как избавиться от волос на теле навсегда - избавляемся
Вышивка крестиком / Увлечения и хобби Вышивка крестиком / Увлечения и хобби Вышивка крестиком / Увлечения и хобби Вышивка крестиком / Увлечения и хобби Вышивка крестиком / Увлечения и хобби Вышивка крестиком / Увлечения и хобби Вышивка крестиком / Увлечения и хобби Вышивка крестиком / Увлечения и хобби Вышивка крестиком / Увлечения и хобби Вышивка крестиком / Увлечения и хобби
Популярное: